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3ヶ月肉体改造計画

理想のくびれ

肩こり・腰痛対策

部活革命

応急処置

トバン&にしくんチャンネル

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3ヶ月肉体改造計画
セルフチェック

3ヶ月肉体改造計画
Part1 緊張の身体測定編
3ヶ月肉体改造計画 / 理想のくびれを作る / セルフチェック / 部活革命(アスリートの方) / セルフチェック / 3ヶ月肉体改造計画 / セルフチェック

3ヶ月肉体改造計画
Part2 明確な目標設定編
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3ヶ月肉体改造計画
Part3 太る為のコツ編
3ヶ月肉体改造計画 / セルフチェック

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トレーニング

シックスパックを作る為の
瞬発系腕立てトレーニング
部活革命(アスリートの方) / トレーニング / 3ヶ月肉体改造計画 / トレーニング

バランス力を高めながら
上腕部や体幹部を鍛える
トレーニング!
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TABATAプロトコル
〜4分間で身体を追い込む〜
部活革命(アスリートの方) / トレーニング / 3ヶ月肉体改造計画 / トレーニング

腹筋下部を鍛える
レッグアップ・ヒップロール
理想のくびれを作る / トレーニング / 部活革命(アスリートの方) / トレーニング / 3ヶ月肉体改造計画 / トレーニング

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3ヶ月肉体改造計画
Part 4 50日目の肉体の
変化編【比較画像あり】
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理想のくびれ
セルフチェック

簡単に腹筋力チェック!!
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自宅で簡単に脚力チェック!
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3ヶ月肉体改造計画
Part1 緊張の身体測定編
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脚力チェックをしよう!
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3ヶ月肉体改造計画
Part 4 50日目の肉体の
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トレーニング

お腹を凹ませるトレーニング
理想のくびれを作る / トレーニング

お腹を凹ますトレーニング2
理想のくびれを作る / トレーニング

くびれを作る!!
クロスクランチとは?
理想のくびれを作る / トレーニング

くびれを作る!バランス
ボールでお腹を凹まそう。
理想のくびれを作る / トレーニング

くびれを作る!バランス
ボールトレーニングNo.2
理想のくびれを作る / トレーニング

くびれを作る!レッグアップクランチとは?
理想のくびれを作る / トレーニング

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くびれを作る!ストレッチポール×クロスクランチ
理想のくびれを作る / トレーニング

腹斜筋を鍛える。左右くるぶしタッチトレーニング!
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バランス力を高めながら
上腕部や体幹部を鍛える
トレーニング!
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腹筋下部を鍛えるレッグ
アップ・ヒップロール
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自宅で簡単に骨盤の歪み
チェック!!
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猫背改善の姿勢チェック
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トレーニング

脂肪燃焼のマウンテン
クライマー
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング / 理想のくびれを作る / トレーニング2

3分体幹トレーニング!
お尻を鍛えるバックキック!
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング / 理想のくびれを作る / トレーニング2

腹筋崩壊!いつもの腹筋が
飽きた方のトレーニング!
理想のくびれを作る / トレーニング

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肩こり・腰痛対策
セルフチェック

簡単に腹筋力チェック!!
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自宅で簡単に脚力チェック!
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自宅で簡単に骨盤の歪み
チェック!!
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猫背改善の姿勢チェック
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ストレッチ&トレーニング

お腹を凹ませるクランチ!!
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

コアトレの基本!!
プランクとは?
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

できますか?美脚を目指す
脚力チェック!
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

脂肪燃焼のマウンテン
クライマー
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3分体幹トレーニング!
お尻を鍛えるバックキック!
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【基礎】バランスボールの
3つの特性とは?
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

【復習版】お正月太り解消!
続けていますかドローイング?
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

【実践】バランスボール
3つの特性
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

スクワット?!いや有酸素
トレーニングです!
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猫背改善・ストレッチポール
を使って肩甲帯のエクササイズ!
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

リビングで椅子を使っての
片足スクワット!
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

骨盤底筋群をバランスボール
で目覚めさせる!
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

ストレス解消メソッド
バランスボールでストレッチ!
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

食べ過ぎの後にバランス
ボールで楽しくエクササイズ!
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腰痛改善!腰痛タイプ別
ストレッチ法
肩こり・腰痛の改善 予防 / ストレッチ&トレーニング

腹筋崩壊!いつもの腹筋が
飽きた方のトレーニング!
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部活革命
セルフチェック

簡単に腹筋力チェック!!
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自宅で簡単に脚力チェック!
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自宅で簡単に骨盤の歪み
チェック!!
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猫背改善の姿勢チェック
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3ヶ月肉体改造計画
Part1 緊張の身体測定編
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脚力チェックをしよう!
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3ヶ月肉体改造計画
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トレーニング
野球・テニス

肘が痛い!予防改善の
トレーニングとは?
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スクワット?!いや有酸素
トレーニングです!
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その腹筋いつまで続ける?
【部活革命】
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長友選手でおなじみの
体幹トレ!サイドブリッジ編
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バランス力を高める体幹
トレーニング!
部活革命(アスリートの方) / トレーニング / 全般

瞬発力があがる
ダイアゴナルとは?
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バランス力アップ!道具を
組み合わせてトレーニング
をやってみよう!
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バランス力を高める
バランスボールプランク!
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太ももに効く!バランス
ボールトレーニング
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体幹に効く腕立て伏せとは?
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三角定規トレーニング!
部活で使える体幹トレーニング!
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応急処置
テーピング

教科書には載っていない
足関節テーピング
応急処置 / テーピング

肩が痛い!肩関節
テーピング法【五十肩】
応急処置 / テーピング

膝が痛い!そんな時の膝関節
前十字靭帯テーピング!
応急処置 / テーピング

肘が痛い!テニス肘の
テーピング【外側上顆炎】
応急処置 / テーピング

手首が痛い!ドゥケルバン
狭窄性腱鞘炎のテーピング!
応急処置 / テーピング

足関節固定【ホワイトテープ】
㊙認定試験用【ホワイトテープ】
応急処置 / テーピング

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針

肘が痛い!そんな時の
針治療【上腕骨外側上顆炎】
応急処置 / テーピング

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NEWS お知らせ

2017.07.25
お盆期間中も通常通り開業しております。ぜひお越しください。
2017.04.03
GW中も休まず開業しております。ぜひお越しください。
2016.12.26
年末年始のお休み12月28日 午前診のみ
12月29日〜1月4日 休診
1月5日 午前診のみ
1月6日より平常通り
2016.08.23
サイトをリニューアルしました
2016.08.01
お盆休みのお知らせお盆は平常通り診療しています。
AM9:00-PM12:00 PM4:00-PM8:00
この時期、旅行や帰省に伴う長距離運転などの対策はできてますかぁ?
2016.07.28
段上院に新しい施術スタッフが入社しました。【本人からのコメント】
杉本和暉と申します。
最近、体重64㎏から67㎏と太ってしまいました。
そこで、体重を元の64㎏に戻したいため、仕事で汗をかきたいのです。
どうか、汗をかかせてください。デオドラントしてお待ちしています。
よろしくお願いします。
2016.07.28
山本院、中山院に新しく受付スタッフが入りました。高橋妙恵さんと松田佳子さんです。
お二人とも患者様にとても気配りが出来るスタッフです。宜しくお願いします。
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